Súlyfelesleg? Klimax? Depresszió?  (2.)

Az előző blog folytatásához  nézzünk néhány tippet a rossz étkezési szokások módosításához:

• farkas éhes vagyok…………több zöldség, gyümölcs, vagy egyél meg egy zero gyümölcsjoghurtot, egy zero túrórudit, joghurtot proteinnel ízesítve, és vigyél be a szervezetedbe több magnéziumot,
• csak úgy ennék valamit……………legyen nálad mindig gyümölcs (alma), mogyoró,
• cola függő vagyok………….kezdetben cseréld le a colát szénvasas cukormentes ízesített ásványvizekre majd cukormentes teára és később jöhet a citromos, narancsos víz, ízesítetlen  ásványvíz, bármi ami            cukormentes és ízlik, csak legyen mindig kéznél, legyen a kocsiban is egy üveg és a táskádban is, tárazz be otthonra is, majd a végén térj át a csapvízre,
• csoki függő vagyok…………váltsuk ki gyümölccsel, 90%-os fekete csokival, jöhet egy kevés cukormentes keksz, joghurt és túrórudi, cukormentes fagyi,
• chips függő vagyok…………néha napján egy kis popcorn vagy teljes kiőrlésű ropi, savanyú gyümölcsök, sós mogyoró, dió, tökmag stb.  (napi 1 maroknyi),
• lassabb az emésztésem……..reggeli kávéba kurkuma por (1/4 kkanál először),  Ferenc József gyógyvíz (1dl/nap),

Következő téma:  a „hogy kezdjem el a sportolást”