Az óra menete:

• ráhangolódás és tudatos légzés,
• bemelegítés, álló és üllő jógapózok,
• légzőgyakorlatok és gátizomtorna – a szülésre való felkészüléshez,
• relaxáció – mély ellazulás és kapcsolódás a babához.

Kinek ajánljuk?

• a várandósság 14. hetétől egészen a szülésig,
• teljesen kezdőknek és azoknak is, akik már jógáztak vagy sportoltak,
• mindenkinek, aki testi-lelki támogatást keres ebben a különleges életszakaszban.

Miért különleges ez az óra?

• csökkenti a hát- és derékfájdalmakat, javítja a testtartást,
• erősíti a fellazult kötőszöveteket,
• csökkenti a vizesedést,
• a légzőgyakorlatok felkészítenek a szülésre,
• erősíti a testtudatot és segíti az érzelmi egyensúlyt,
• mélyíti a kapcsolatot az anyuka és a baba között már a várandósság alatt,
• közösséget ad, ahol más kismamákkal is megoszthatod a tapasztalataidat.

Ez az óra neked szól, ha…

• első gyermekedet várod, és tudatosan készülnél a szülésre,
• aktív maradnál, de biztonságra és szakértői vezetésre van szükséged,
• megtartsd az izomzatodat, a formádat,
• vágysz érzelmi támogatásra ebben az intenzív időszakban,
• szeretnél egy közösséget, ahol mindenki hasonló helyzetben van,
• nem teljesítményt keresel, hanem jelenlétet, kapcsolódást és nyugalmat.

Ez az időszak egyszeri és megismételhetetlen.
Tedd széppé, támogatóvá – önmagadért és a kisbabádért.

A kismama jóga nemcsak felkészít a szülésre, hanem közelebb visz a testedhez, a lelkedhez – és a babádhoz.

Jelentkezz be az órára online, telefonon, vagy e-mail-en keresztül!