Mi történik az órán?

A Gerinctréning + Stretching egy célzott, kíméletes gyakorlatsor, amely erősíti a gerincet tartó izmokat és oldja az izomfeszültséget.

Óramenet:

• bemelegítés – mobilizáló, könnyű mozdulatokkal,
• gerinctréning – mély hát-, has- és törzsizmok erősítése a stabil tartásért,
• stretching – nyújtó, lazító gyakorlatok a rugalmasságért,
• levezetés és relaxáció – könnyedség és felfrissülés a végére.

Miért különleges ez az óra?

• csökkenti a hát-, derék- és nyakfájdalmat,
• javítja a testtartást, stabilizálja a gerincet,
• növeli az izmok rugalmasságát és erőnlétét,
• ellensúlyozza a sok ülő- vagy állómunkából fakadó egyoldalú terhelést,
• segít megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását.

Ez az óra neked szól, ha…

• ülő- vagy állómunkát végzel, és gyakran fáj a hátad, derekad, nyakad,
• szeretnél biztonságos, kíméletes, de hatékony mozgásformát,
• fontos neked a prevenció és a gerinced egészsége,
• újrakezdőként olyan órát keresel, ahol fokozatosan terhelheted a tested,
• szeretnél energikusabb, könnyedebb mozgást a mindennapokban.

A gerinced a tested tartóoszlopa – ha erősíted és nyújtod, minden mozdulatod könnyebb lesz.
Adj magadnak 60 percet, és érezd újra, milyen felszabadultan, fájdalom nélkül mozogni.

Jelentkezz be az órára online, telefonon, vagy e-mail-en keresztül!